Виды массажа: как выбрать подходящий для вас

Массажная терапия — это практика растирания и массажа тела руками. Во время сеанса опытный массажист использует мягкое или сильное давление на мышцы и суставы, чтобы снять боль, напряжение, стресс и тревогу. Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого эффекта.

Вот руководство по одному из самых популярных видов массажа и его преимуществам.

Шведский массаж

Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, подходящий для людей, которые:

• новички в массаже

• хотят снять стресс

• наслаждаются легким прикосновением

Этот вид массажа помогает расслабить мышечные узлы и способствует полному расслаблению тела. Процедура обычно длится 60-90 минут и включает в себя сочетание разминания, длинных плавных движений по направлению к сердцу, круговых движений, резонанса и пассивных движений суставов.

Массаж горячими камнями

Массаж теплыми камнями лучше всего подходит для тех, у кого есть мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.

Нагретые камни размещаются на различных частях тела, и терапевт может использовать их вместо рук или вместе с ними.Читать https://spa-massage-valencia.com/ Для того, чтобы сайт

Преимущества включают:

• снижение мышечного напряжения

• улучшение кровообращения

• уменьшение боли

• снижение уровня стресса и тревоги

Процедура обычно длится около 90 минут.

Ароматерапевтический массаж

Этот вид массажа включает в себя мягкий массаж с использованием эфирных масел, обеспечивающий психологические и физические преимущества. Это может:

• 

  улучшить настроение

• снизить напряжение и тревогу

• облегчить боль и мышечное напряжение

Сеансы длятся 60-90 минут. Специалисты могут выбрать масла, но вы можете предложить свой выбор.

Глубокотканный массаж

Глубокотканный массаж использует более сильное давление для воздействия на более глубокие слои мышц. Эта процедура подходит для людей со следующими заболеваниями:

• хроническая боль

• травмы

• ограниченная или несбалансированная мышечная активность

Процедура обычно длится 60-90 минут. Интенсивный стресс должен снимать напряжение, не вызывая боли.

Спортивный массаж

Создан для спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, спортивный массаж может:

• улучшить гибкость

• улучшить спортивные результаты

• облегчить боль и стресс

• уменьшить тревожность

Он может быть направлен на все тело или отдельные участки и длится 60-90 минут.

Массаж триггерных факторов

Этот массаж направлен на участки с ограниченной мышечной тканью, называемые триггерными факторами, которые могут вызывать боль в других частях тела. Это может помочь уменьшить постоянную боль и напряжение. Процедура обычно длится 60-90 минут.

Рефлексология

Рефлексология предполагает воздействие на стопы, руки и уши от мягкого до сильного. Она отлично подходит для расслабления, снижения стресса и тревоги, а также восстановления энергии. Сеансы длятся 30-60 минут.

Шиацу

Японский массаж, который:

• способствует физическому и психологическому расслаблению

• снимает боль и напряжение

• улучшает сон и душевное состояние

Шиацу использует ладони, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или ритмичным давлением. Процедура длится 60-90 минут и проводится в полностью одетом виде.

Тайский массаж

Более активный массаж с использованием растяжек и упражнений, похожих на йогу. Преимущества включают:

• Повышенная гибкость

• Улучшенное кровообращение

• Повышение уровня энергии

Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в свободной, удобной одежде.

Пренатальный массаж

Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с разрешения врача). Это помогает:

• боли в нижней части тела

• снятие напряжения

• устранение мышечного напряжения

Процедура обычно длится 45-60 минут и проводится на боку или на специально разработанных столах.

Парный массаж

Насладитесь массажем с партнером в одной комнате. Оба человека получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные услуги могут включать такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.

Массаж на стуле

Короткий массаж, сосредоточенный на шее, плечах и спине. Идеально подходит для быстрого снятия напряжения. Сеансы длятся 10-30 минут и проводятся в одежде.

Лимфатический дренажный массаж

Мягкий массаж, стимулирующий циркуляцию лимфотока, помогающий при:

• отеках

• фибромиалгии

• стрессе и усталости

• проблемах с кожей и пищеварительной системой

Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.

Краниосакральная терапия

Сосредоточьтесь на снятии компрессии в голове, спине и тазу для улучшения оттока спинномозговой жидкости Жидкость способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, бессоннице, болях в шее и некоторых проблемах с пищеварением. Сеансы длятся 60 минут или дольше.

Масляный массаж Абхьянга

Аюрведический масляный массаж, направленный на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение стресса и тревоги, улучшение здоровья кожи и расслабление мышц. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.

Миофасциальный релиз

Воздействует на скованность в фасции, соединительной ткани, окружающей мышцы. Может помочь при миофасциальной боли, головных болях и венозной недостаточности. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.

Как найти массажиста

• Попросите рекомендации у врачей, друзей или в онлайн-справочниках.

• Убедитесь, что специалист имеет соответствующее образование, сертификаты и квалификацию.

• Обсудите свои ожидания перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.